鈣（Calcium, Ca）是我們體內最豐富的礦物質，負責骨骼和牙齒的健康，但其作用遠不止於此，鈣能幫助維持肌肉的正常收縮，支持神經傳導，並防止運動過程中發生肌肉痙攣，也就是所謂的抽筋；當然鈣也跟睡眠息息相關，因此如果鈣質補充不足，就會發生缺鈣的症狀！那麼究竟鈣功效有哪些，鈣片正確吃法以及含鈣食物是什麼，以下就讓我來幫各位介紹吧。