你知道嗎？根據調查，台灣有超過9成民眾鈣質攝取不足，而且不只長輩需要補鈣，從成長期青少年、孕媽咪，到愛喝咖啡的上班族，通通都是隱性缺鈣族群。 但補鈣有新選擇，除了鈣片，還有新流行的海藻鈣可以選擇，至於海藻鈣怎麼吃、什麼時候吃最有效，以及還要搭配哪些重點輔助營養才能讓海藻鈣發揮最大功效？ 本篇文章整理海藻鈣功效、鈣片種類比較、補鈣時機與注意事項，幫你全面了解海藻鈣！

鈣是人體中最豐富的礦物質，也是維持骨骼強健、肌肉運作，促進神經傳導的重要角色。工作上，我經常遇到因骨骼關節、肌肉問題而影響運動表現的案例，通常也會建議他們日常就要補鈣，但鈣片推薦品牌這麼多，該怎麼選才好？本文將介紹鈣的功效、鈣片的最佳吃法及挑選原則，並評比市售11款熱銷鈣片品牌，幫助大家輕鬆找到適合的優質產品。

鈣（Calcium, Ca）是我們體內最豐富的礦物質，負責骨骼和牙齒的健康，但其作用遠不止於此，鈣能幫助維持肌肉的正常收縮，支持神經傳導，並防止運動過程中發生肌肉痙攣，也就是所謂的抽筋；當然鈣也跟睡眠息息相關，因此如果鈣質補充不足，就會發生缺鈣的症狀！那麼究竟鈣功效有哪些，鈣片正確吃法以及含鈣食物是什麼，以下就讓我來幫各位介紹吧。