醫師介紹

薑黃從古代就被用來調理身體，是許多人信賴的日常保健成分。近年研究更發現，薑黃中的「薑黃素（Curcumin）」有強大的抗氧化與抗發炎調理機能，能幫助維持代謝平衡、減少身體的負擔。 不過，市售薑黃產品種類繁多，有的強調高濃度薑黃素，有的則結合朝鮮薊、五味子、牛樟芝等植萃複方。要選對產品，除了看劑量與吸收力，也得了解配方方向是否符合自己的需求。 這篇我會用簡單清楚的方式，帶你看懂薑黃功效與挑選重點，並整理最新的單方與複方薑黃推薦，幫助你挑出最實在、最有感的薑黃補養方案。

你知道嗎？根據調查，台灣有超過9成民眾鈣質攝取不足，而且不只長輩需要補鈣，從成長期青少年、孕媽咪，到愛喝咖啡的上班族，通通都是隱性缺鈣族群。 但補鈣有新選擇，除了鈣片，還有新流行的海藻鈣可以選擇，至於海藻鈣怎麼吃、什麼時候吃最有效，以及還要搭配哪些重點輔助營養才能讓海藻鈣發揮最大功效？ 本篇文章整理海藻鈣功效、鈣片種類比較、補鈣時機與注意事項，幫你全面了解海藻鈣！

提到關節，大家最有印象的是UC2嗎？UC2的補充方式因「低劑量、高效能」而迅速成為市場焦點。想維持關節靈活度的中高齡族群、運動愛好者，UC2都是近年討論度最高的選擇。 本篇特別比較10款常見UC2推薦產品，尤其是高聲量的大研生醫動易動UC-II、保捷膠原錠、益節（Move Free）。從專利成分來源、劑量標示、配方完整度到第三方檢驗結果多面向評估，大研生醫因採用國際原廠專利UC-II搭配Mobilee玻尿酸、薑黃、MSM高效複方，加上原料標示透明、具備完整第三方檢驗，在10款產品中整體表現最為突出。 本文將為你詳細解析UC2的獨特之處、與傳統葡萄糖胺的差異，並帶來最新的「UC2推薦」產品評比，幫助你輕鬆找到最適合的關節保健選擇。

來問問大家，你聽過瑪卡嗎？很多人聽到瑪卡都會以為是瑟瑟專用，但其實來自南美安地斯山脈、高原極端氣候下生長的「瑪卡」，在過去，是當地印加戰士在出征前都會食用的超級食物，藉此提升體力與耐力！而如今，瑪卡更成為全球運動族群、工作壓力族、男性生殖健康管理的熱門保健選擇。 不過，市面上的瑪卡產品五花八門，從黃瑪卡、紅瑪卡到最珍貴的黑瑪卡，各種功效說法眾多，到底該如何選擇？另外，瑪卡真的有助於運動表現、提升精力與耐力嗎？有沒有科學依據支持？這篇文章，讓泰勒帶你全面解析瑪卡的功效、營養成分、最佳攝取方式，以及選購時要注意的細節，讓你補得聰明、吃得有效率！

鈣是人體中最豐富的礦物質，也是維持骨骼強健、肌肉運作，促進神經傳導的重要角色。工作上，我經常遇到因骨骼關節、肌肉問題而影響運動表現的案例，通常也會建議他們日常就要補鈣，但鈣片推薦品牌這麼多，該怎麼選才好？本文將介紹鈣的功效、鈣片的最佳吃法及挑選原則，並評比市售11款熱銷鈣片品牌，幫助大家輕鬆找到適合的優質產品。

運動到一半忽然小腿抽筋，或者爬樓梯時覺得膝蓋有點僵硬？這些可能不只是運動強度的問題，還可能跟你的維生素D有關！缺乏維他命D的症狀其實很常在生活中出現，舉凡經常感冒、抽筋、甚至血糖問題，都要留意是不是維生素D攝取不足！ 那麼究竟要怎麼補充維他命D？日常生活中食物裡有哪些含有維生素D、要攝取多少才夠，以及維生素D功效有哪些，以下就讓我為大家好好介紹吧

Omega-3 脂肪酸是對人體健康非常重要的營養素，而其中所包含的 ALA、EPA 和 DHA 之間，究竟有什麼差別呢？這三種 Omega-3 脂肪酸各自擁有不同的功效，並廣泛存在於各種食物來源中，例如深海魚、亞麻籽等。 除了補充 Omega-3 ，搭配具有協同效益的營養素，如維生素 D 或葉黃素時，更能提升 Omega-3 的功效。以下就來告訴你 Omega-3 脂肪酸的好處、怎麼吃、什麼時候吃，以及它們如何與其他營養素相互協同，達到最佳健康效果。

鈣（Calcium, Ca）是我們體內最豐富的礦物質，負責骨骼和牙齒的健康，但其作用遠不止於此，鈣能幫助維持肌肉的正常收縮，支持神經傳導，並防止運動過程中發生肌肉痙攣，也就是所謂的抽筋；當然鈣也跟睡眠息息相關，因此如果鈣質補充不足，就會發生缺鈣的症狀！那麼究竟鈣功效有哪些，鈣片正確吃法以及含鈣食物是什麼，以下就讓我來幫各位介紹吧。