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來問問大家，你聽過瑪卡嗎？很多人聽到瑪卡都會以為是瑟瑟專用，但其實來自南美安地斯山脈、高原極端氣候下生長的「瑪卡」，在過去，是當地印加戰士在出征前都會食用的超級食物，藉此提升體力與耐力！而如今，瑪卡更成為全球運動族群、工作壓力族、男性生殖健康管理的熱門保健選擇。 不過，市面上的瑪卡產品五花八門，從黃瑪卡、紅瑪卡到最珍貴的黑瑪卡，各種功效說法眾多，到底該如何選擇？另外，瑪卡真的有助於運動表現、提升精力與耐力嗎？有沒有科學依據支持？這篇文章，讓泰勒帶你全面解析瑪卡的功效、營養成分、最佳攝取方式，以及選購時要注意的細節，讓你補得聰明、吃得有效率！

鈣是人體中最豐富的礦物質，也是維持骨骼強健、肌肉運作，促進神經傳導的重要角色。工作上，我經常遇到因骨骼關節、肌肉問題而影響運動表現的案例，通常也會建議他們日常就要補鈣，但鈣片推薦品牌這麼多，該怎麼選才好？本文將介紹鈣的功效、鈣片的最佳吃法及挑選原則，並評比市售11款熱銷鈣片品牌，幫助大家輕鬆找到適合的優質產品。

運動到一半忽然小腿抽筋，或者爬樓梯時覺得膝蓋有點僵硬？這些可能不只是運動強度的問題，還可能跟你的維生素D有關！缺乏維他命D的症狀其實很常在生活中出現，舉凡經常感冒、抽筋、甚至血糖問題，都要留意是不是維生素D攝取不足！ 那麼究竟要怎麼補充維他命D？日常生活中食物裡有哪些含有維生素D、要攝取多少才夠，以及維生素D功效有哪些，以下就讓我為大家好好介紹吧

Omega-3 脂肪酸是對人體健康非常重要的營養素，而其中所包含的 ALA、EPA 和 DHA 之間，究竟有什麼差別呢？這三種 Omega-3 脂肪酸各自擁有不同的功效，並廣泛存在於各種食物來源中，例如深海魚、亞麻籽等。 除了補充 Omega-3 ，搭配具有協同效益的營養素，如維生素 D 或葉黃素時，更能提升 Omega-3 的功效。以下就來告訴你 Omega-3 脂肪酸的好處、怎麼吃、什麼時候吃，以及它們如何與其他營養素相互協同，達到最佳健康效果。

鈣（Calcium, Ca）是我們體內最豐富的礦物質，負責骨骼和牙齒的健康，但其作用遠不止於此，鈣能幫助維持肌肉的正常收縮，支持神經傳導，並防止運動過程中發生肌肉痙攣，也就是所謂的抽筋；當然鈣也跟睡眠息息相關，因此如果鈣質補充不足，就會發生缺鈣的症狀！那麼究竟鈣功效有哪些，鈣片正確吃法以及含鈣食物是什麼，以下就讓我來幫各位介紹吧。

你有關節問題嗎？關節疼痛、喀喀聲可不是長輩專利，在我們平常的治療對象中，運動員、健身族，甚至久坐久站的上班族、櫃姐，還有運將大哥，都是關節炎、關節退化常見族群。除了過往常見的葡萄糖胺外，最新的UC2也越來越常出現在保健品成分中。但UC2是什麼呢？UC2功效真的有那麼神奇嗎？最重要的是，UC2怎麼吃才能讓它發揮最大的作用？這篇文章就是要來告訴你關節保健新寵UC2到底怎麼吃！