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花青素不僅能讓水果和蔬菜呈現迷人的紅紫色，還是讓我們眼睛保持水汪汪的秘密武器！這種天然存在於植物中的色素，除了保護視力、緩解眼睛疲勞，更能幫助我們在長時間使用 3C 產品後，維持眼睛的清晰透亮。此外，花青素的強大抗氧化功效還能調節血壓、穩定血糖，讓你從內而外都能散發健康自信。想知道哪些食物富含花青素，如何輕鬆補充，打造水汪汪的電眼嗎？讓我們一探究竟吧！

「我需要吃B群嗎？」正在尋找維他命B群的你，是否已經了解維生素B的功效？為什麼精神不好時，大家第一個想到的就是要補充B群？ 維生素B群是維持我們身體正常運作的重要營養素，從能量代謝到神經系統的支持，B群在我們的日常健康中扮演著關鍵角色。隨著生活壓力增大、飲食不均衡，許多人可能無法攝取足夠的維生素B。透過了解B群的功效、適當的攝取時間，以及B群食物，我們可以輕鬆提升身體機能，保持最佳的精神狀態。

鈣（Calcium, Ca）是我們體內最豐富的礦物質，負責骨骼和牙齒的健康，但其作用遠不止於此，鈣能幫助維持肌肉的正常收縮，支持神經傳導，並防止運動過程中發生肌肉痙攣，也就是所謂的抽筋；當然鈣也跟睡眠息息相關，因此如果鈣質補充不足，就會發生缺鈣的症狀！那麼究竟鈣功效有哪些，鈣片正確吃法以及含鈣食物是什麼，以下就讓我來幫各位介紹吧。

納豆是源自日本的傳統發酵食品，因獨特的納豆激酶成分在新陳代謝的好處上，逐漸成為心血管保健的營養補充選擇。在診間，我經常遇到詢問如何透過飲食來改善心血管健康的問題，納豆就是其中常見的保健食品。那麼，到底納豆功效是不是真的這麼有效？真的有科學證據嗎？以下就來看看納豆營養、納豆激酶的有效攝取量以及正確吃法該怎麼吃吧！

你有關節問題嗎？關節疼痛、喀喀聲可不是長輩專利，在我們平常的治療對象中，運動員、健身族，甚至久坐久站的上班族、櫃姐，還有運將大哥，都是關節炎、關節退化常見族群。除了過往常見的葡萄糖胺外，最新的UC2也越來越常出現在保健品成分中。但UC2是什麼呢？UC2功效真的有那麼神奇嗎？最重要的是，UC2怎麼吃才能讓它發揮最大的作用？這篇文章就是要來告訴你關節保健新寵UC2到底怎麼吃！

維生素C對於我們的健康和美容保養是非常重要的關鍵營養素，不僅能幫助抵抗疾病，還能讓肌膚保持亮白緊緻！一起來了解維他命C是什麼，以及維他命C功效有哪些，此外，我也會分享維他命C吃法和多C食物，讓你在日常生活中，透過飲食就能輕鬆達標維他命C攝取量，保持內外兼修的美麗與健康。

身為營養師，「益生菌」是相當常收到的諮詢產品，益生菌的問題中，大家最關心的問題莫過於益生菌的功效、吃法，以及到底應該選擇多少菌數才有效。此外，像是益生菌對過敏有用嗎？益生菌吃皮膚問題有幫助嗎？拉肚子還能吃益生菌嗎等等。 這篇文章就是為了回答這些常見疑問而寫的，也希望幫助有同樣問題的你更清楚了解益生菌的作用，並找到最適合自己的產品。