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來問問大家，你聽過瑪卡嗎？很多人聽到瑪卡都會以為是瑟瑟專用，但其實來自南美安地斯山脈、高原極端氣候下生長的「瑪卡」，在過去，是當地印加戰士在出征前都會食用的超級食物，藉此提升體力與耐力！而如今，瑪卡更成為全球運動族群、工作壓力族、男性生殖健康管理的熱門保健選擇。 不過，市面上的瑪卡產品五花八門，從黃瑪卡、紅瑪卡到最珍貴的黑瑪卡，各種功效說法眾多，到底該如何選擇？另外，瑪卡真的有助於運動表現、提升精力與耐力嗎？有沒有科學依據支持？這篇文章，讓泰勒帶你全面解析瑪卡的功效、營養成分、最佳攝取方式，以及選購時要注意的細節，讓你補得聰明、吃得有效率！

鈣是人體中最豐富的礦物質，也是維持骨骼強健、肌肉運作，促進神經傳導的重要角色。工作上，我經常遇到因骨骼關節、肌肉問題而影響運動表現的案例，通常也會建議他們日常就要補鈣，但鈣片推薦品牌這麼多，該怎麼選才好？本文將介紹鈣的功效、鈣片的最佳吃法及挑選原則，並評比市售11款熱銷鈣片品牌，幫助大家輕鬆找到適合的優質產品。

苦瓜胜肽具有促進代謝、調節血糖等多重功效，甚至有許多人分享利用苦瓜胜肽減肥的好處，因此苦瓜胜肽從糖尿病友的輔助食品，一躍成為受到眾多廣大減肥瘦身族的必買好物。究竟什麼是苦瓜胜肽？有什麼功效？網友們分享的苦瓜胜肽推薦產品有哪幾家？為了幫助大家挑選，本篇特別整理了12款熱門苦瓜胜肽評比，結合營養師的專業分析，讓你一次命中不踩雷。

運動到一半忽然小腿抽筋，或者爬樓梯時覺得膝蓋有點僵硬？這些可能不只是運動強度的問題，還可能跟你的維生素D有關！缺乏維他命D的症狀其實很常在生活中出現，舉凡經常感冒、抽筋、甚至血糖問題，都要留意是不是維生素D攝取不足！ 那麼究竟要怎麼補充維他命D？日常生活中食物裡有哪些含有維生素D、要攝取多少才夠，以及維生素D功效有哪些，以下就讓我為大家好好介紹吧

臉書上常常會跳出各種兒童魚油的廣告，在許多媽寶社團裡，也都有兒童魚油的相關討論，像是能幫助腦部發育、聰明、看3C不近視！但真的有這麼神嗎？其實，魚油中的Omega-3脂肪酸（特別是DHA）對兒童的腦部發展、視力健康及專注力提升是真的滿重要的。 不過問題就來了，市面上的兒童魚油產品種類這麼多，怎麼挑選一款安全、有效又適合自家孩子的魚油？下面結合媽媽們的實戰經驗，從臉書社團、PTT媽寶版中幫大家整理出挑選兒童魚油的4大重點，並推薦幾款高評價品牌，讓媽咪們在下手時更有方向。

苦瓜胜肽的效果真的滿厲害的，不僅吸收快、好利用，還能模擬胰島素的作用，對血糖管理和代謝提升都很有幫助！ 所以，這篇文章就像是「苦瓜胜肽小科普」，不管你是想改善代謝，還是單純想了解更多保健知識，都可以一起來閱讀，接下來，我會告訴你什麼是苦瓜胜肽、它的功效、怎麼吃，還有選購小撇步！

許多人來到診間時常會說到，雖然每天感到疲憊，但真的能休息時，入睡卻成了一件難事。高壓的環境加上頻繁的3C使用，干擾了自然的睡眠節律。特別是手機藍光，會影響色胺酸轉化為褪黑激素的過程，使我們更難進入深度睡眠。 對於失眠的情況，我通常會建議大家從調整壓力來源、養成良好睡眠習慣，並適當補充有助於助眠的營養素色胺酸開始做起，多吃有色胺酸食物，幫助放鬆，會比直接進入藥物治療強迫關機來的健康，不過究竟色胺酸是什麼？功效有哪些，以及吃多少才夠呢？以下就來為大家介紹。[1]

Omega-3 脂肪酸是對人體健康非常重要的營養素，而其中所包含的 ALA、EPA 和 DHA 之間，究竟有什麼差別呢？這三種 Omega-3 脂肪酸各自擁有不同的功效，並廣泛存在於各種食物來源中，例如深海魚、亞麻籽等。 除了補充 Omega-3 ，搭配具有協同效益的營養素，如維生素 D 或葉黃素時，更能提升 Omega-3 的功效。以下就來告訴你 Omega-3 脂肪酸的好處、怎麼吃、什麼時候吃，以及它們如何與其他營養素相互協同，達到最佳健康效果。

南瓜籽不僅能烘烤作為零食，榨取的南瓜籽油更是富含營養。近年來，研究顯示南瓜籽含有多種生物活性成分，具有高度的健康效益，尤其對男性攝護腺健康有潛在幫助，逐漸成為備受關注的保健食品之一。究竟南瓜籽和南瓜籽油，除了膳食纖維外，還有什麼樣的功效呢？下面來看看南瓜籽油的多種好處、攝取方式及最重要的挑選方式和吃法，才能讓你輕鬆保養。