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嘴破、熬夜隔天、疲勞、精神不佳，這時候你會怎麼做？很多人抽屜裡常備 B 群，就是為了應對這些小困擾，但劑量吃不夠，效果也會出不來！你知道自己這時候到底該補充哪一種嗎？ Hi，我是營養師 Avery，喜歡跟大家一起探索保健品的成分秘密～

益生菌是台灣人最常補充的日常保健品之一，你知道該怎麼挑嗎？市面上的產品這麼多，從「菌數」、「菌種」跟「網路推薦」來挑選的前提是： 你知道自己想改善什麼問題 調理消化道健康、改善過敏、私密處保養需要的益生菌大不同，從成分配方角度出發，才能真正破解行銷話術，挑到適合自己的產品！

維生素D不僅能提升免疫力，還與骨骼健康、心情穩定密切相關。不論是容易缺乏日曬的上班族，或是需要額外營養補給的孕婦媽媽，都相當推薦補充維生素D。 那麼，市面上有各式各樣的維生素D保健食品，我們究竟該如何挑選？讓我來詳細介紹維生素D的挑選原則，並整理熱銷12款維生素D產品推薦與評比，幫助你快速找出最高品質的維生素D。

很多女生都對黑棗不陌生，不管是貧血還是排便不順，黑棗都能幫上忙！黑棗不但是補血的絕佳選擇，豐富的鐵和維生素C，也能讓氣色更好。而且，黑棗中的膳食纖維有助於促進腸道健康，排便更加順暢，輕鬆擺脫便秘困擾。隨著現代女性對健康的重視，黑棗已經成為日常生活中不可或缺的好幫手。本篇文章將介紹黑棗的營養價值與健康效益，並告訴你如何選擇最適合的黑棗，讓它成為你健康飲食的一部分。

苦瓜胜肽的效果真的滿厲害的，不僅吸收快、好利用，還能模擬胰島素的作用，對降血糖和代謝提升都很有幫助！ 所以，不管你是想改善代謝、減重減肥，還是單純想了解更多苦瓜胜肽保健知識，都可以一起來閱讀，接下來，我會告訴你什麼是苦瓜胜肽、它的功效、怎麼吃，還有選購小撇步！

你在找葉黃素嗎？Dcard上討論葉黃素的文超多，而大家愛買的好市多、康是美葉黃素，到底葉黃素推薦要買哪一牌才好？別擔心，讓配方研究室團隊幫你比較到底葉黃素品牌要選誰！嚴格篩選12款，比較配方、葉黃素含量、複方成分，最後到底誰勝出？快來看吧！如果你也疑惑葉黃素怎麼吃最好，當然也一並提供解答囉。

提到幫助視力的保健品，你第一個想到是什麼？許多人直覺就是「葉黃素」，但為什麼葉黃素有這樣的功效？此外，除了護眼，葉黃素功效還有哪些呢？日常飲食中吃含有高葉黃素的食物夠嗎？以下就來分享葉黃素好處、攝取量、挑選重點，以及葉黃素什麼時候吃！

身為營養師，「益生菌」是相當常收到的諮詢產品，益生菌的問題中，大家最關心的問題莫過於益生菌的功效、吃法，以及到底應該選擇多少菌數才有效。此外，像是益生菌對過敏有用嗎？益生菌吃皮膚問題有幫助嗎？拉肚子還能吃益生菌嗎等等。 這篇文章就是為了回答這些常見疑問而寫的，也希望幫助有同樣問題的你更清楚了解益生菌的作用，並找到最適合自己的產品。