2025兒童魚油推薦PTT品牌大PK｜媽媽社團整理兒童魚油挑選4重點

 

兒童魚油 vs. 兒童魚肝油

	兒童魚油	兒童魚肝油
來源	魚類脂肪	魚類肝臟
成分	DHA	維生素A、維生素D
特色	日常飲食比較難以攝取	可能出現過量補充風險
功效	提高專注力 改善閱讀、拼字能力 幫助嬰兒健康發育	維持眼睛健康 幫助骨骼正常發育

 

為什麼要吃兒童魚油？吃一般魚油不行嗎？

兒童魚油與一般（成人）魚油，在營養成分、劑量、顆粒大小、劑型上有很多差異。兒童魚油通常有著小顆粒、好吞嚥的特色，藉此讓孩子能更輕鬆、更簡單地補充保健食品，以免產生排斥心理不願意吃，那家長可就花了錢還加深了親子緊張關係。

 

 

DHA功效有哪些？

兒童魚油的主要營養素為DHA，而非EPA，這是因為DHA是細胞膜的主要成分，有助於大腦發育、眼睛健康機能重要成分，而EPA主要是以情緒、心血管健康功效的幫助為主，以下整理DHA功效。[1]

 

DHA功效1. 提高專注力

6-12歲的兒童每日補充魚油DHA，可以提高專注力，幫助兒童更快速地處理大腦接受到的訊息。[2]

 

DHA功效2. 改善閱讀、拼字能力

學齡期的兒童補充魚油DHA，可以改善閱讀與拼字能力，並間接提高學習意願。[3]

 

DHA功效3. 幫助嬰兒健康發育

懷孕期間，媽媽體內的DHA濃度會影響胎兒的生長發育，因此醫院建議媽媽在懷孕第三期、哺乳期補充DHA，幫助胎兒與剛出生嬰兒的健康生長發育。[4]

 

DHA功效4. 幫助視力健康

DHA是視網膜的重要結構成分，特別是在負責光信號轉化的感光細胞中濃度極高，對於兒童來說，DHA能促進視網膜的發育、提升視力敏銳度。

 

兒童魚油怎麼吃？

為了最大化兒童魚油的保健功效，我們整理出兒童魚油的最佳吃法，提供給爸爸媽媽們參考。

 

兒童魚油攝取量

兒童魚油的攝取量會依據兒童年齡而有所差異，根據《聯合國糧食農業組織》建議，攝取量整理如下：

• 6個月-6歲：約100mg的DHA與EPA

• 6歲-10歲：約200mg的DHA與EPA

 

兒童魚油補充時機

兒童魚油推薦的補充時機為：飯後。

兒童魚油的Omega-3脂肪酸，屬於脂溶性營養素，與食物中的脂肪一同攝取，有助於增加吸收利用率，幫助兒童健康維持。

 

兒童魚油注意事項

1. 對海鮮過敏者，應避免食用

2. 按照產品建議劑量補充，多食無益

3. 定期服用藥物者，補充保健食品前應與醫師諮詢

 

兒童魚油吃法常見問題

爸爸媽媽們購買兒童魚油前，一定會有許多安全考量，我們整理出兒童魚油常見問題，幫助大家消除疑慮。

 

兒童魚油幾歲可以開始吃？

在嬰幼兒奶粉中，DHA是必須添加的成分，而寶貝再大一些，像是2歲以上兒童，具有咀嚼、吞嚥能力，就可開始補充食用兒童魚油，而為了孩子容易補充，兒童魚油通常會採用軟糖、膠囊劑型。

 

兒童魚油過量有什麼副作用？

雖然魚油耐受劑量高，但單次食用過量，還是可能產生腹痛、噁心、腹瀉等副作用，因此按照建議劑量補充最好。

 

兒童一定要吃魚油嗎？

兒童魚油的補充目的，是讓兒童攝取充足的DHA，如果兒童日常飲食中，經常會有魚類料理，則不一定需要額外補充魚油保健食品。

 

兒童魚油挑選原則有哪些？要注意什麼？

市面上有各式各樣的兒童魚油保健食品，究竟如何找出最高規格的產品呢？我們根據媽媽社團、PTT媽寶版，以及營養師的專業建立整理出兒童魚油5大挑選原則，作為大家的選購參考。

兒童魚油挑選原則1. 選擇rTG型態魚油

根據萃取方式的不同，魚油產品總共有3種型態：TG型、EE型、rTG型。其中，rTG型魚油的營養密度最高、吸收率最佳，具有「高效、純淨」的優點，是最適合兒童補充的型態。

這次挑選的十款兒童魚油，在做這項比較時，就先篩掉了四款TG型的魚油，因為他們濃度也較低，雖然為了吸引孩子願意補充做了一些努力，但添加了色素其實還是滿多家長忌諱的，畢竟吃給孩子吃魚油是為了健康，不希望因此反而造成更多身體上的負擔。所以在這一輪中威德兒童魚油、愛維他、小兒利薩兒、綠芙特級就先出局囉。

 

兒童魚油挑選原則2. 選擇Omega-3含量高於200mg的產品

補充兒童魚油，就是為了Omega-3脂肪酸，尤其是其中的DHA，因此我們在挑選兒童魚油時，挑選Omega-3含量至少200mg以上的產品，並且以DHA為主，才能在科學研究基礎上，發揮保健功效。

在這一輪的評比中，Omega-3含量最高的是大研生醫的兒童魚油軟糖，很意外軟糖的魚油濃度竟然可以做到這麼高，而且口味上是自然的淡甜味，沒有魚腥味，小朋友接受度很高，雖然DHA含量不是冠軍，但也離200mg不遠，如果是幼兒想補充，還是滿值得推薦的。

 

兒童魚油挑選原則3. 選擇無添加糖、人工色素的產品

兒童保健食品應格外講究「純淨、無負擔」。選擇無添加精製糖、人工色素的產品，才不會本末倒置，避免補充保健食品時卻造成負擔、甚至是健康危害。

 

這一個比較就不意外的把原本rTG中保留的BHK’s兒童魚油刪掉了，因為加了結晶果糖啊，在爸媽眼中根本犯大忌，不行，出局！
 

兒童魚油挑選原則4. 選擇顆粒小、好吞嚥的產品

為了避免兒童吞嚥發生危險，推薦大家選擇顆粒小的魚油膠囊，或是容易咀嚼的魚油軟糖，藉此增加兒童對於保健食品的接受度，幫助健康維持。

 

兒童魚油挑選原則5. 確認魚油原料來源，選擇大品牌才安心

你敢給孩子吃不明來源的魚油嗎？標明魚油原料是很重要的挑選指標，至少確定是有品質的魚油萃取大廠，不然怎麼敢讓寶貝長期補充。

在這一輪中，有點令人傷心的事船井生醫，臉書廣告超級多，而且很多藝人小孩都有在補充，很吸引人！！而且濃度含量都不錯，為什麼不能好好公布魚油原料廠牌呢！而澳佳寶也是未知原料，不過他不管大人小孩，每個產品原料都很模糊，可能國外品牌不是很在意吧（但台灣爸媽很在意啊～）。

接著進入本文重點，我們將根據兒童魚油5大挑選原則，評比市售超熱銷的10款兒童魚油品牌，分析其各自的特色與優缺點，提供給大家作為選購參考。
 

兒童魚油推薦品牌大PK：10款人氣兒童魚油

兒童魚油推薦品牌👉【船井生醫】日本進口85%DHA-rTG高濃度兒童純淨魚油

評價：

船井生醫兒童魚油膠囊，成分簡單純淨，不添加精製糖、人工色素，是兒童能夠安心長期補充的魚油；使用rTG型態魚油，每顆膠囊含有213mg DHA，每日1顆即能幫助兒童腦部發育、健康維持，缺點是偏貴，考驗家長荷包，也沒有說明魚油原料廠牌，能改善的話就更好了。

• 品名：【船井生醫】日本進口85%DHA-rTG高濃度兒童純淨魚油

• 規格：30顆膠囊

• 售價：1280元

• 每日建議劑量：每日1-2顆

• Omega-3濃度：85%

• DHA含量(每顆膠囊)：213mg

• 魚油型態：rTG

• 功效成分：魚油

• 檢驗報告：有

• 是否有添加糖、人工色素：無

 

兒童魚油推薦品牌👉【大研生醫】德國DHA 80%兒童魚油

  

評價：

大研生醫兒童魚油膠囊，最大的特色是使用頂級魚油原料：KD Pharma（魚油濃度80%），每顆膠囊即含有200mg DHA，有效幫助兒童發展。

成分簡單純淨，並且特別設計顆粒小、好吞嚥的膠囊規格，適合所有兒童長期補充食用。

• 品名：【大研生醫】德國DHA 80%兒童魚油

• 規格：30顆膠囊

• 售價：1000元

• 每日建議劑量：每日1顆

• Omega-3濃度：80%

• DHA含量(每顆膠囊)：200mg

• 魚油型態：rTG

• 功效成分：魚油、維生素D3

• 檢驗報告：有

• 是否有添加糖、人工色素：無

 

兒童魚油推薦品牌👉【大研生醫】高濃度兒童魚油軟糖

評價：

大研生醫兒童魚油軟糖，也是rTG成分，Omega-3含量每顆是181mg，是本次評比中，唯一採用軟糖劑型（咀嚼片）的產品，適合不敢吞食魚油膠囊的小朋友食用。

有DHA、維生素D3，並且使用無糖、無人工色素配方，讓兒童能無負擔地營養補給。

• 品名：【大研生醫】高濃度兒童魚油軟糖

• 規格：30顆軟糖

• 售價：1000元

• 每日建議劑量：每日1-3顆

• Omega-3濃度：未標示

• DHA含量(每顆軟糖)：181mg

• 魚油型態：rTG

• 功效成分：魚油

• 檢驗報告：有

• 是否有添加糖、人工色素：無

 

兒童魚油推薦品牌👉【愛維他】兒童魚油軟膠囊

評價：

LOVITA愛維他兒童魚油膠囊，主打添加天然檸檬香料，打造好吃的軟Q外皮，讓兒童容易接受食用。每顆含有的DHA略低於功效劑量為150mg，如果是平時不愛吃魚的兒童，建議每日2顆膠囊，方能發揮魚油的保健功效。

• 品名：【愛維他】兒童魚油軟膠囊

• 規格：30顆膠囊

• 售價：290元

• 每日建議劑量：每日1-2顆

• Omega-3濃度：未標示

• DHA含量(每顆膠囊)：150mg

• 魚油型態：TG

• 功效成分：魚油

• 檢驗報告：有

• 是否有添加糖、人工色素：無

 

兒童魚油推薦品牌👉【藥師健生活】兒童小魚球

評價：

藥師健生活兒童魚油，本產品主打DHA：EPA為2：1的比例，幫助兒童營養補給。

關於DHA與EPA的比例部分，目前尚未有足夠的研究證實最佳比例為何，但有文獻支持兒童每日應至少補充200mg DHA。藥師健生活單顆膠囊的中DHA略有不足，是比較可惜的地方。

• 品名：【藥師健生活】兒童小魚球

• 規格：45顆膠囊

• 售價：672元

• 每日建議劑量：每日1-2顆

• Omega-3含量：188mg

• DHA含量(每顆膠囊)：125mg

• 魚油型態：rTG

• 魚油原料廠牌：AlaskOmega

• 功效成分：魚油

• 檢驗報告：有

• 是否有添加糖、人工色素：無

 

兒童魚油推薦品牌👉【小兒利撒爾】小魚球咀嚼式軟膠囊

評價：

小兒利撒爾兒童魚油膠囊，最大的特色是採用「小魚可愛造型」，並且拒絕添加糖、人工色素，打造出兒童能夠開心補充的產品。

小兒利撒爾選用的是TG型態魚油，有Omega-3濃度低的先天缺陷，每顆膠囊僅含有66mg DHA，每天補充2顆仍未達有效劑量，雖然小孩愛吃，但保健效果有待商榷。

• 品名：【小兒利撒爾】小魚球咀嚼式軟膠囊

• 規格：60顆膠囊

• 售價：680元

• 每日建議劑量：每日1-2顆

• Omega-3濃度：未標示

• DHA含量(每顆膠囊)：66mg

• 魚油型態：TG

• 功效成分：魚油、複方維生素D3

• 檢驗報告：有

• 是否有添加糖、人工色素：無

 

兒童魚油推薦品牌👉【威德】Omega魚球

評價：

威德兒童魚油膠囊，最大特色是額外添加牛初乳粉、礦物質，多元營養補給，幫助兒童健康維持。

儘管多重功效相當吸睛，但選用低濃度的TG型態魚油，每日DHA含量僅118mg，且沒有提供產品檢驗報告，由於魚油功效、安全性雙雙存疑，並無法讓挑剔的家長滿意。

• 品名：【威德】Omega魚球

• 規格：60顆膠囊

• 售價：810元

• 每日建議劑量：每日1顆

• Omega-3濃度：未標示

• DHA含量(每顆膠囊)：118mg

• 魚油型態：TG

• 功效成分：魚油、牛初乳粉、葡萄糖酸鋅、碘化鉀

• 檢驗報告：無

• 是否有添加糖、人工色素：有（食用黃色5號、食用紅色40號）

 

兒童魚油推薦品牌👉【BHK’s】兒童魚油DHA咀嚼軟膠囊 橘子口味

評價：

BHK’s兒童魚油膠囊，選用rTG型態魚油，每日2顆膠囊能夠補充足量DHA，維持腦部健康發育。

BHK’s魚油產品最大的缺點，是添加結晶果糖幫助調味，長期食用可能增加兒童對於甜食的渴望，進而誘導不當的飲食習慣，務必多加小心留意。

• 品名：【BHK‘s】兒童魚油DHA咀嚼軟膠囊 橘子口味

• 規格：60顆膠囊

• 售價：690元

• 每日建議劑量：每日1-2顆

• Omega-3濃度：未標示

• DHA含量(每顆膠囊)：125mg

• 魚油型態：rTG

• 功效成分：魚油、維生素A、維生素D3、維生素E

• 檢驗報告：有

• 是否有添加糖、人工色素：有（結晶果糖）

 

兒童魚油推薦品牌👉【悠活原力】小悠活兒童魚油咀嚼軟膠囊

評價：

悠活原力兒童魚油膠囊，最大的特色，是使用挪威Epax的rTG型態魚油，具有高營養、好吸收的優勢。

此外，悠活原力魚油膠囊每顆含有275mg DHA與58mg EPA，但因顆粒較大，對於年齡較小的兒童恐有負擔，購買前可先問問有沒有試吃包，確認孩子可接受。

• 品名：【悠活原力】小悠活兒童魚油咀嚼軟膠囊

• 規格：30顆膠囊

• 售價：650元

• 每日建議劑量：每日1-2顆

• Omega-3濃度：未標示

• DHA含量(每顆膠囊)：275mg

• 魚油型態：rTG

• 功效成分：魚油

• 檢驗報告：有

• 是否有添加糖、人工色素：無

 

兒童魚油推薦品牌👉【澳佳寶】機伶小子魚油

評價：

澳佳寶兒童魚油膠囊，主打無糖、小顆膠囊配方，使兒童方便食用。澳佳寶雖然採用rTG型態魚油，但因每顆膠囊中DHA含量僅120mg，不足有效劑量，且因未提供成品的第三方檢驗報告，因此安全性存疑，不推薦大家購買補充。

• 品名：【澳佳寶】機伶小子魚油

• 規格：30顆膠囊

• 售價：595元

• 每日建議劑量：每日1顆

• Omega-3濃度：未標示

• DHA含量(每顆膠囊)：120mg

• 魚油型態：rTG

• 功效成分：魚油

• 檢驗報告：無

• 是否有添加糖、人工色素：無

 

兒童魚油推薦品牌👉【綠芙特級】兒童魚油軟膠囊

評價：

綠芙特級兒童魚油膠囊，本產品使用魚類粗萃而得的TG型態魚油，具有Omega-3營養密度低的劣勢，每顆膠囊僅含有135mg DHA，建議每日補充1-3顆膠囊尤佳。

由於綠芙特級添加人工色素，可能不利於兒童健康維持，因此不建議大家優先選購。

• 品名：【綠芙特級】兒童魚油軟膠囊

• 規格：90顆膠囊

• 售價：1063元

• 每日建議劑量：每日1-3顆

• Omega-3濃度：未標示

• DHA含量(每顆膠囊)：135mg

• 魚油型態：TG

• 功效成分：魚油

• 檢驗報告：有

• 是否有添加糖、人工色素：有（食用黃色五號、食用紅色四十號）

 

兒童魚油推薦比較表：配方全解析！